对想自己不做运动，是都没有时间和精力的原因的人，那样的辩解已经不通用这样的新闻速报。专家指出着「怎么轻的运动对健康也有用」。
实际用最近的研究，把中间度的运动，10分种的运动1日分成数回，光是去了被请求跑腿的，与健康增进相连，寿命延长的可能性也被暗示。
据说去年(2006年)被发表了的美国的研究，72岁～82岁的相当大的年龄者把302人作为对象进行了6年的追踪调查的地方，比较轻一点的活动寿命也延长了。特别，1日的能源消费量以上位3分之一的相当大的年龄者，追踪中的死亡风险降低着69％。上位3分之一比后面3分之一都，1日的能源消费量600卡路里以上多，这个2小时的活动量相当于,不过，据说活动内容从一般的运动，可以洗盘子，除尘器悬崖，跑腿的等。
同时，今年(2007年)被发表了的另外的研究，调动不太体的平均年龄57岁的过体重女性把464人作为对象，连续6个月运动对健康带来的效果调查了。aero摩托车或者以跑machine，分配到进行一周72分种中间度的运动的小组和，一周136分种，一周192分种，完全不做运动的对照群的4小组讨论了的结果，72分种4％，136分种6％，192分种8％，健身率改善了。
专家「用周72分种的运动不戏剧性地向(以)纤细习惯,不过，不需要没有去的马拉松等目标的极限，以连续不断做运动，一点一点分开同样的效果也能得到。叙述着同时，与一边看电视剧做肌肉力量练习，与朋友一边做散步等，快乐的活动系结的话由于相乘效果容易持续，寿命也延长」。