明星们的瘦身美容魔方

M a g g i e Q
　　运动减压又塑身


　　多次被某男士杂志选为“香港男人最想轻拥入怀的女性”，Maggie拥有人人羡慕的纤巧体型，却不过分消瘦，这得益于她长期热爱运动。 MaggieQ认为香港的生活节奏快，在这个快速得令人透不过气来的地方，运动就成了她减压首选。“任何运动我都喜欢，尤其是跑步、瑜珈、网球和踏单车，每天做三十分钟，就可以既锻炼心脏功能，又收紧身体线条。很多女孩子一直会埋怨自己肥，但又不做运动，这可是无用的啊，要美都是得付出的。”
　　
　　伊万卡·特朗普
　　不让饮食失控


　　被美国媒体称“希尔顿只配给她拎包”的美国地产大亨之女、超级名模伊万卡·特朗普不但身材傲人，而且气质出众，这些都得益于她在生活饮食上的严谨控制。
　　1 大量饮水：每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。
　　2 不多添食物：多添即会多食，这是节食者的大忌。
　　3 不饿不食：不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。
　　4 用小碗盘装食物：可以让一次取用的食物量不致过多。
　　5 少吃盐：因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
　　6 坚持减少摄入热量：若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。
　　7 节食只限一餐：放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。


　　金素妍
　　居家精油按摩DIY
　　
　　身高167公分的金素妍，体重只有46公斤，她拥有完美比例身材以及活力的秘密全在精油按摩。金素妍坦言她没有多余时间外出做SPA，因此喜欢借用一些精油自己进行居家护理。每天沐浴后，她会用按摩油按摩双脚及胸部，让长时间站立的双腿免于血液循环不良的问题。另外，金素妍还喜欢喝纯天然制造的饮料，帮助松弛神经、净化体质。而且她还从台湾学了一套林艳秋特别亲身教导的脚部穴道按摩的方法。
　　
　　高圆圆
　　补水霜和补水精华最“补”人


　　和许多画浓妆的女星不同，高圆圆公开露面时通常只是淡施脂粉。她的皮肤呈中性偏干，汗水和油分不多，但北京干燥的天气使皮肤变得晦暗。另外加上她经常参加户外的拍摄和户外活动，紫外线是皮肤老化的最大杀手，因此不论春夏秋冬，外出时一定会涂上防晒霜，并戴上太阳镜和帽子。收工后马上卸妆，随身携带补水霜和补水精华是她的大救星。无论白天或者晚上都可以随时需要随时涂抹。
　　
　　吴佩慈
　　甜美心境让女孩变美


　　“九头身美女”吴佩慈不但相貌羡人，心智更是不可小窥。在她看来，保持美丽的不但有“达人法宝”，更与心境有关。她说“身为女孩，有好多好玩的事，很多的希望以及玫瑰色的未来，更重要的是还有数不完的化妆品都像糖果一样的美丽，永远都有很多在不断更新的美容新知识可以追求，让我根本不会寂寞。我是吴佩慈，是一个靠很多小东西累积起来的女孩，一个爱漂亮又爱美的女孩！”
　　
　　海蒂·克鲁姆
　　产后“迅速瘦身”秘笈


　　海蒂·克鲁姆每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习。然后，私教会将复合练习融入基础的力量练习中，增加了一些新项目，如搏击操等。除了这些，为了燃烧更多热量，海蒂还要求自己每周进行3次行走练习。为了能将海蒂怀孕时的多余脂肪减掉，私教还为她制定了一套高蛋白、富含纤维的食谱。