做好睡前8件事，对于早入梦乡有很大好处。
刷牙 晚上刷牙比早晨刷牙的保健效果更好。同时晚上刷牙还可助安然入睡。
喝水 睡的喝少量糖水或牛奶(刷牙前喝，不喝茶咖啡)，既可使人很快入睡，还有防止因血粘稠引起的—些疾病。
梳头 最好梳得头皮发热，促使头部血流通畅可保养头发，还可助人入睡。
洗脚 用热水泡脚可助人早早进入梦乡。
开窗 即使冬天临睡前也要开窗换进新鲜空气利睡得更香。
运动 睡前到户外活动15—30分钟，尤其是晚上用脑后，更加需要。运动可使大脑血液相对减少，有利于入睡。睡前户外散步最好，散步使大脑更清醒，心情更舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，对从事脑力劳动的人消除大脑神经紧张帮助更大。
入睡前保健功 在睡眠前做些简便易行的按摩与气功相结合的保健功，能促进内气运行，可起到平衡阴阳、疏通经络、调整气血、祛病保健的作用。常用方法是：
1、睡前面北闭目盘腿静坐3—5分钟，双手自然乎放于膝上，掌心向上，心平气和。
2、两手指分别按摩两足心几十次。
3、坐正后(稍前屈)用手从两腰眼侧捏脊边捏边提，反复多次。
4、闭目仰卧，四肢轻松乎放，意念松静，呼吸自然，用手掌揉擦脐上腹部10余次。
5、用双手中食指分别于脐旁的两指处(天枢穴)，点按3—5 卜。
6、用两手掌分别从两乳房下轻推至耻骨处3—5下。
7、双手掌重叠按摩脐下2—4横指处(气海穴，关元灾) 8-10次。
8、仰卧，四肢平放，消除杂念入睡。